Terapia de bolsillo

¿Sentís que vas en piloto automático, tratando de sostener todo sin tiempo para preguntarte cómo estás realmente?
¿Te cuesta frenar, poner en palabras lo que te pasa y encontrar formas de acompañarte mejor?

Terapia de bolsillo reúne recursos que podés hacer propios para atravesar lo que te toca vivir, a tu ritmo y sin exigencias. Es un recorrido construido desde la Terapia Cognitivo Conductual, con herramientas claras y accesibles para ayudarte a transitar lo que sentís con más comprensión y menos culpa.

Este libro no busca darte respuestas mágicas, sino invitarte a detenerte, observarte y empezar a cuidarte de otra manera.

• Estrategias para trabajar la autoexigencia, la culpa y el síndrome del impostor

• Recursos para afrontar la ansiedad, la rumiación y los pensamientos catastróficos

• Claves para atravesar el duelo, la depresión y experiencias que muchas veces se viven en silencio

• Propuestas para gestionar la frustración y frenar la procrastinación

• Herramientas para construir vínculos más saludables y fortalecer tu bienestar

Cada capítulo es una pausa posible: un espacio para mirar hacia adentro, sin juicio, con la posibilidad de entenderte un poco más y acompañarte mejor.
Porque cuidar tu salud mental también es una forma de empezar a estar más cerca de vos.